Produkty, które powinieneś jeść codziennie
RYBY MORSKIE
zmniejszają ryzyko śmierci z powodu chorób serca
zmniejszają ryzyko śmierci z powodu chorób serca
Regularne spożywanie tłustych ryb morskich i tranu zmniejsza ryzyko nagłych zgonów spowodowanych chorobami serca.
Związane jest to z korzystnym stosunkiem kwasów omega 3 w stosunku do niekorzystnych omega 6 u osób regularnie spożywających ryby morskie.
Najlepszy będzie łosoś, śledź, tuńczyk, makrela lub sardynki.
Ryby powinny być przyrządzane bez dodatku tłuszczu, gotowane na parze lub pieczone w folii.
JOGURT
dla zdrowych jelit
Zdrowotne właściwości jogurtu nigdy nie zostały udowodnione, jednak te produkty, które zawierają tzw. dobre bakterie, które mają na pewno pozytywny wpływ na nasze jelita.
Rola dobrych bakterii jelitowych jest ogromna i w dużej części odpowiadają za prawidłową pracę całego przewodu pokarmowego.
Oprócz bakterii, kubek jogurtu zawiera łatwo przyswajalny wapń i witaminę D, które wzmacniają kości i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy.
HERBATA
chroni przed różnymi chorobami
Osoby, które regularnie piją herbatę, rzadziej chorują na chorobę Alzheimera, cukrzycę i niektóre rodzaje nowotworów.
Ten popularny napój ma również ochronny wpływ na zęby i dziąsła.
Większość swoich dobroczynnych działań zawdzięcza flawonoidom czyli organicznym związkom chemicznym o właściwościach przeciwzapalnych, antyoksydacyjnych, moczopędnych oraz uszczelniających naczynia krwionośne.
ZIELONE WARZYWA
skarbnicą witamin
Związane jest to z korzystnym stosunkiem kwasów omega 3 w stosunku do niekorzystnych omega 6 u osób regularnie spożywających ryby morskie.
Najlepszy będzie łosoś, śledź, tuńczyk, makrela lub sardynki.
Ryby powinny być przyrządzane bez dodatku tłuszczu, gotowane na parze lub pieczone w folii.
JOGURT
dla zdrowych jelit
Zdrowotne właściwości jogurtu nigdy nie zostały udowodnione, jednak te produkty, które zawierają tzw. dobre bakterie, które mają na pewno pozytywny wpływ na nasze jelita.
Rola dobrych bakterii jelitowych jest ogromna i w dużej części odpowiadają za prawidłową pracę całego przewodu pokarmowego.
Oprócz bakterii, kubek jogurtu zawiera łatwo przyswajalny wapń i witaminę D, które wzmacniają kości i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy.
HERBATA
chroni przed różnymi chorobami
Osoby, które regularnie piją herbatę, rzadziej chorują na chorobę Alzheimera, cukrzycę i niektóre rodzaje nowotworów.
Ten popularny napój ma również ochronny wpływ na zęby i dziąsła.
Większość swoich dobroczynnych działań zawdzięcza flawonoidom czyli organicznym związkom chemicznym o właściwościach przeciwzapalnych, antyoksydacyjnych, moczopędnych oraz uszczelniających naczynia krwionośne.
ZIELONE WARZYWA
skarbnicą witamin
Brokuły czy szpinak to jedne z najzdrowszych warzyw, są skarbnicą witamin C, A i K.
Są też bogate w antyoksydanty, wzmacniają odporność, opóźniają procesy starzenia, a zawarte w szpinaku żelazo wspomaga procesy krwiotworzenia.
Warto również od czasu do czasu zjeść ostatnio najbardziej popularne warzywo w Polsce jakim jest szczaw, z którego możemy przygotować zupy i sałatki, a także stosować go w formie naparu z liści na trudno gojące się rany i owrzodzenia.
Zielonych warzyw nie powinny jeść w nadmiarze osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe.
CYTRUSY
na odporność
Cytrusy są dostępne przez niemal cały rok, warto więc skorzystać z ich dobroczynnego wpływu na zdrowie. Nie tylko wspomagają odporność, dzięki zawartej w nich witaminie C, ale również są dobrym źródłem błonnika i kwasu foliowego.
Świeży sok z pomarańczy lub grejpfruta to smaczny i zdrowy dodatek do śniadania.
ORZECHY
Są też bogate w antyoksydanty, wzmacniają odporność, opóźniają procesy starzenia, a zawarte w szpinaku żelazo wspomaga procesy krwiotworzenia.
Warto również od czasu do czasu zjeść ostatnio najbardziej popularne warzywo w Polsce jakim jest szczaw, z którego możemy przygotować zupy i sałatki, a także stosować go w formie naparu z liści na trudno gojące się rany i owrzodzenia.
Zielonych warzyw nie powinny jeść w nadmiarze osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe.
CYTRUSY
na odporność
Cytrusy są dostępne przez niemal cały rok, warto więc skorzystać z ich dobroczynnego wpływu na zdrowie. Nie tylko wspomagają odporność, dzięki zawartej w nich witaminie C, ale również są dobrym źródłem błonnika i kwasu foliowego.
Świeży sok z pomarańczy lub grejpfruta to smaczny i zdrowy dodatek do śniadania.
ORZECHY
dobre dla mózgu
Orzechy są bogate w zdrowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, które mają ochronny wpływ na serce i naczynia krwionośne czyli działają przeciwmiażdżycowo.
Mają także pozytywny wpływ na mózg, poprawiając naszą koncentrację.
Orzechy są bogate w zdrowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, które mają ochronny wpływ na serce i naczynia krwionośne czyli działają przeciwmiażdżycowo.
Mają także pozytywny wpływ na mózg, poprawiając naszą koncentrację.
Orzechy wprawiają również w dobry nastój, co sprawia, że są dobrą alternatywą dla słodyczy, które podobnie oddziałują na nasz organizm.
JAJKA
na zdrowe oczy i młodą skórę
Kurze jajka są ogólnodostępne, stosunkowo niedrogie, bogate w składniki odżywcze, a różnorodność sposobów na przyrządzenie jaj zaspokoi podniebienie nawet wybrednych smakoszy.
Nawet osoby, które starają się trzymać w ryzach cholesterol mogą się pokusić o jajko na twardo lub miękko kilka razy w tygodniu.
Żółtko jaj jest bogate w antyoksydanty, które między innymi chronią nasze oczy i opóźniają rozwój chorób związanych z wiekiem oraz opóźniają procesy starzenia się skóry.
Co ciekawe, żółtko zawiera zdecydowanie więcej białka niż białko.
JAJKA
na zdrowe oczy i młodą skórę
Kurze jajka są ogólnodostępne, stosunkowo niedrogie, bogate w składniki odżywcze, a różnorodność sposobów na przyrządzenie jaj zaspokoi podniebienie nawet wybrednych smakoszy.
Nawet osoby, które starają się trzymać w ryzach cholesterol mogą się pokusić o jajko na twardo lub miękko kilka razy w tygodniu.
Żółtko jaj jest bogate w antyoksydanty, które między innymi chronią nasze oczy i opóźniają rozwój chorób związanych z wiekiem oraz opóźniają procesy starzenia się skóry.
Co ciekawe, żółtko zawiera zdecydowanie więcej białka niż białko.