Te produkty ochronią Twoje serce
POMIDOR
Wszyscy doskonale wiemy jak bogaty w potas jest pomidor.
Barwnik (likopen) działa jak czerwone światło dla miażdżycy.
Powoduje, że organizm lepiej trawi tłuszcze.
Co za tym idzie?
W naszym organiźmie krąży mniej cholesterolu.
Im bardziej czerwony pomidor, tym lepszy i zdrowszy!
PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE
Produkty pełnoziarniste, czyli takie, które powstały z całych i nieoczyszczonych ziaren.
Oznacza to że ziarna są mielone z łuską, bielmem i kiełkiem. W łusce znajduje się dużo cennego błonnika pokarmowego, który jest tak zwaną "szczotką fizjologiczną".
Produkty pełnoziarniste to:
- kasza gryczana,
- pęczak,
- płatki owsiane,
- płatki jęczmienne,
- otręby pszenne,
- brązowy ryż
- bułki grahamki.
Jedzenie trzy razy dziennie produktów pełnoziarnistych to spadek ryzyka zawału nawet o 30%.
Wszyscy doskonale wiemy jak bogaty w potas jest pomidor.
Barwnik (likopen) działa jak czerwone światło dla miażdżycy.
Powoduje, że organizm lepiej trawi tłuszcze.
Co za tym idzie?
W naszym organiźmie krąży mniej cholesterolu.
Im bardziej czerwony pomidor, tym lepszy i zdrowszy!
PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE
Produkty pełnoziarniste, czyli takie, które powstały z całych i nieoczyszczonych ziaren.
Oznacza to że ziarna są mielone z łuską, bielmem i kiełkiem. W łusce znajduje się dużo cennego błonnika pokarmowego, który jest tak zwaną "szczotką fizjologiczną".
Produkty pełnoziarniste to:
- kasza gryczana,
- pęczak,
- płatki owsiane,
- płatki jęczmienne,
- otręby pszenne,
- brązowy ryż
- bułki grahamki.
Jedzenie trzy razy dziennie produktów pełnoziarnistych to spadek ryzyka zawału nawet o 30%.
Poprawia się krążenie krwi, która zdecydowanie lepiej dociera do naszych organów, dostarczając tlen i składniki odżywcze.
RYBY MORSKIE
Ryby morskie to: łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, halibut, dorsz, szprot.
Najistotniejszym składnikiem odżywczym w jaki bogate są ryby morskie są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3.
Ryby morskie wpływaja korzystnie na:
- układ krążenia, chronią przed powstawaniem blaszki miażdżycowej,
- zmniejszają ryzyko arytmii serca,
- ułatwiają przepływ krwi i obniżają ciśnienie,
- sprzyjają zwiększaniu się "dobrego" cholesterolu HDL, czyli przywracają równowagę w stężeniu cholesterolu we krwi,
- poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci,
- są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego i odpornościowego,
- sprzyjają procesowi produkcji serotoniny - hormonu dobrego nastroju
Niepozorny śledź i szprot są skarbnicą selenu i fosforu. Składniki te chronią tętnice wieńcowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Zapobiegają też ich skurczeniu i przewężeniu oraz miażdżycy.
OLEJ RZEPAKOWY czy OLIWA Z OLIWEK
Oliwa z oliwek powszechnie uważana jest za tłuszcz najwyższej jakości, ale to olej rzepakowy zawiera aż 10 razy więcej kwasów omega-3.
RYBY MORSKIE
Ryby morskie to: łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, halibut, dorsz, szprot.
Najistotniejszym składnikiem odżywczym w jaki bogate są ryby morskie są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3.
Ryby morskie wpływaja korzystnie na:
- układ krążenia, chronią przed powstawaniem blaszki miażdżycowej,
- zmniejszają ryzyko arytmii serca,
- ułatwiają przepływ krwi i obniżają ciśnienie,
- sprzyjają zwiększaniu się "dobrego" cholesterolu HDL, czyli przywracają równowagę w stężeniu cholesterolu we krwi,
- poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci,
- są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego i odpornościowego,
- sprzyjają procesowi produkcji serotoniny - hormonu dobrego nastroju
Niepozorny śledź i szprot są skarbnicą selenu i fosforu. Składniki te chronią tętnice wieńcowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Zapobiegają też ich skurczeniu i przewężeniu oraz miażdżycy.
OLEJ RZEPAKOWY czy OLIWA Z OLIWEK
Oliwa z oliwek powszechnie uważana jest za tłuszcz najwyższej jakości, ale to olej rzepakowy zawiera aż 10 razy więcej kwasów omega-3.